手臂上有很多肉怎么瘦下来?
1、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
2、跳绳：跳绳是要用手来甩动手臂带动绳子的。也是属于全身减脂的运动。长时间的跳绳能够让手臂充分运动，自然能起到瘦手臂的作用。04 天鹅臂：网上有很多练天鹅臂的视频，可以自己下载之后跟着学一学。每天跟着视频练习几十分钟。
3、瘦手臂，手握哑铃法是一个不错的锻炼选择，只要手握哑铃由前而上伸直再往后，然后再慢慢往前放下，不断的重复这个动作，就能达到瘦手臂的效果。要记住，每天要做四十五次，可分开做，效果更佳。
4、第 日常可以做俯卧撑，这样也能更好得锻炼手臂，让手臂肌肉紧实起到瘦手臂的作用，双手撑地，小臂与肩膀等宽垂直，双手并拢每天坚持做3-5分钟。
5、第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
怎样才能减肥,告别粗壮手臂
第一个方法是进行单臂的伸展运动。在放置瑜伽垫的上面做平板支撑体态，可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉，以及肱三头肌，甚至可以锻炼到全身的肌肉。
右）训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。
立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。（2）利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。
刚生完小孩子手臂很粗怎么减肥呢?
1、你是剖腹产吗？如果伤口恢复了。可以采用纤体霜配合按摩的方法，先用来瘦手臂和腿。按摩时间长一些，坚持下去，瘦身挺管用的。我也就这种方式产后减肥的，你百度一下：傲姿纤体霜。对你有帮助。
2、你可以喝茶啊，减肥效果很不错的。我是在网上看到了 崔萌萌的血泪减肥史 用她分享的方法喝茶就可以减肥，效果特别好，不伤身体，我都瘦了17斤呢，也不反弹，你也可以试试啊。
3、按摩瘦手臂 四指并拢伸直，关节的地方稍微弯曲一下，以画圆的方式按摩，然后再用手掌按揉各个穴位，每个穴位按摩一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太过于僵硬。这样不仅会让手臂变得结实，而且还能美化手臂线条。
4、一般的徒步行走或者慢跑的时候，也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅。对腋下进行按摩，使得手臂血液循环之后，再进行拜拜肉消除运动。
5、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。
